Hüpnoteraapia on psühhoteraapia meetod, mis kasutab hüpnoosi – meditatsioonilaadset seisundit, milles sügavalt lõdvestunud meel ei ole argiteadvuse kontrolli all –, et toetada inimese käitumise muutumist soovitud suunas.
Hüpnoteraapiat kasutatakse üha enam selliste tervisehäirete ja tervisega seotud probleemide puhul nagu sõltuvused, stress, unetus, negatiivsed mõtted, depressioon, ärevushäired, krooniline valu ja liigne kehakaal.
Kuidas hüpnoteraapia seanss käib
Klassikalises hüpnoteraapias kogutakse enne seanssi teavet, mis võimaldab kliendi sisemise ressursi probleemide lahendamiseks mobiliseerida. Eeltöö on põhjalik: selgitatakse välja kliendi taust ja lepitakse kokku mõõdetavad eesmärgid.
Seejärel juhitakse inimene sügavasse transilaadsesse seisundisse. Selles kustutatakse minevikust pärit ebaotstarbekad automaatsed mõtted ja käitumismustrid ning asendatakse need inimese enda kirjeldatud tervikliku minapildiga, milles avaldub tema kogu potentsiaal. Pärast seanssi võib terapeut anda koduülesandeid, et muutused igapäevaellu kinnistuksid ning keha ja meel töötaksid ühes suunas.
Kuidas hüpnoteraapia aitab?
Hüpnoteraapia abil saab lõdvestada hangunud mõtte- ja käitumismustrid ning suunata keha ja meel vajalike muudatuste poole. Meditatsiooni tervendavast mõjust oleme kõik kuulnud ja hüpnoteraapia baas ongi meditatsioon – oskust mediteerida seejuures vaja ei ole, sest protsessi juhib terapeut. Hüpnoteraapia on siiski üks osa terviklikust lähenemisest: koos terapeudiga koostatakse tegevuskava muudatuste elluviimiseks.
Hüpnoteraapia aitab luua selgust ja näha oma elu teistest vaatenurkadest. Paljud leiavad, et pärast seansse reageerivad nad sündmustele rahulikumalt ja adekvaatsemalt ning teevad eri olukordades õigemaid valikuid.
Samuti aitab hüpnoteraapia iseennast mõista ja aktsepteerida – see teeb inimese sisemiselt vabamaks ja valmistab teda paremini ette kriitilisteks olukordadeks. Mõttestruktuuride lõdvestamine muudab mõtlemist ja annab otsuste tegemiseks selgema tunnetuse.
Kokkuvõttes leevendab hüpnoteraapia stressi, emotsionaalseid ja psühhosomaatilisi häireid ning aitab luua positiivset ellusuhtumist. See võimaldab lõõgastuda, taastada kiiremini jõudu ja sihikindlust ning oma elu teadlikumalt juhtida. Seetõttu on hüpnoteraapia väga tõhus meetod, mis toob küllaltki lühikese ajaga – tavaliselt 5–6 seansiga – soovitud muutused mõtlemises ja käitumises.
Mirjam Hakkaja on sertifitseeritud hüpnoterapeut (American Board of Hypnotherapy). Vaata hüpnoteraapia vastuvõtu kirjeldust ja hinda – seansid toimuvad Tallinnas ja veebis.