„Saa õnnelikuks Pariisis! Kõik, mida vajad, on London!” Nii reklaamivad lennufirmad oma sihtkohti. Apetiitset reklaami vaadates tekib kergesti soov igapäevarutiini juurest pageda, ehkki meil ei ole Pariisi ega Londonisse üldse asja. Tihtipeale me ei märkagi, kuidas reklaam on vajaduse kujundanud ja meie tegelikud vajadused jäävad meediakäras tähelepanuta. Tegelikud vajadused toetavad loomulikke kehaprotsesse ja loovad päevarutiini, mille juurest ei ole vaja põgeneda.
Kuidas eristada seest tulevaid vajadusi neist, mis on meisse pandud väljastpoolt? Vastus on lihtne: elada aeglaselt, hoolivalt ja armastavalt, nii et see väljenduks ka suhtumises oma kehasse. Kiirustamine viib kiiremini paraku vaid ühele poole – haua poole.
Inimene on homöostaatiline organism: meie kehaprotsessid toimivad loomulikult, kui peas toimuv meid segadusse ei ajaks.
Puhkus
Keha loomulikuks puhastusprotsessiks on vaja und ja puhkust. Magamise ajal toimetavad targad loodusjõud meie kehas ja koguvad kokku ainevahetuse jääkprodukte, et need hommikul väljutada. Öösiti üleval olles häirime seda protsessi ning põhjustame jääkainete ja seedimata toidujääkide ehk mürkainete ladestumist kehasse. Kui see kestab pikemat aega, võivad tagajärjeks olla tervisehädad.
Peale une on parim puhkus kehale ja meelele meditatsioon. Lihtsaim viis mediteerida on istuda mõni minut silmad kinni vaikuses, mugavas puhkeasendis ja ilma eesmärgita. Luba endal lihtsalt olla, midagi tegemata – nii vaikselt istudes ja iseendale keskendudes ilmnevad meie tõelised vajadused. Suurepärane keha ja meele tasakaalustaja on ka loodus: looduses viibimine rahustab meelt ja aitab eristada tõelisi vajadusi infomürast.
Rutiin ja stress
Inimese keha, kaasa arvatud ainevahetus, töötab automaatselt nagu kellavärk, kui eluviis on harjumuspärane ja loodusega kooskõlas. Selline eluviis tähendab igapäevast rutiini: kindlatel kellaaegadel söömist ja magamist, hommikusi puhastusi ja mõõdukat liikumist. Igasugune kõrvalekalle rutiinist tekitab kehale stressi, ainevahetus aga on stressile tundlik.
Stressi saab vähendada, tuues ellu rohkem regulaarsust ning vähendades stiimuleid ja elamise intensiivsust. Stiimulid on nii kehalised kui ka vaimsed tegevused, sealhulgas arvuti kasutamine ja televiisori vaatamine ning kogu info, mis tuleb väljastpoolt meie keha.
Närvisüsteemi rahustamiseks on väga hea teha lihtsat hingamistehnikat – vahelduvhingamist ehk nadi shodhana pranajaamat. Korraga hingatakse ühe ninapoolega ja ninapoolt vahetatakse pärast sissehingamist, enne väljahingamist, kui kops on õhku täis: välja-sisse vasaku ninapoolega, siis välja-sisse parema ninapoolega ja nii edasi. Stressi- ja ärevusefoon elus väheneb oluliselt, kui teha sellist hingamist iga päev viis minutit või veel parem kaks korda viis minutit. Nadi shodhana sobib ka meditatsiooni sissejuhatuseks, sest pärast sellist hingamist on lihtsam vaikselt istuda.
Vaata potti
Normaalne ainevahetus tähendab regulaarset ja vaevusteta seedimist. Sellest annab märku igapäevane ja vaevusteta väljutamine, mis toimub enne hommikusööki. Normaalse seedetegevuse väljutusprodukt on vormilt ja konsistentsilt küpse banaani taoline, ühes tükis ja ebameeldiva lõhnata – normaalne väljaheide lõhnab neutraalselt nagu muld.
Häiritud seedimise põhjuseks võib olla ebaregulaarne eluviis, stress, vale toitumine või ravimite kõrvaltoime, ja selle probleemiga tuleks tegeleda võimalikult kohe. WC-potti vaatamine pärast selle kasutamist on väga hea harjumus tõsisemate terviseprobleemide ennetamiseks. Krooniliselt korrast ära seedimine põhjustab mitmesuguseid vaevusi – toidutalumatust, allergiaid, seedehäireid, toitainete, vitamiinide või mineraalide puudust, ülekaalu – ja annab märku, et seedetrakti on ladestunud seedimata toidujäägid ehk mürkained.
Vaevuste tekkimisel või kohe, kui sa hommikul harjumuspärasel ajal potti vaadates „küpset banaani” ei näe, tuleb kõigepealt muuta oma eluviis regulaarsemaks, leevendada stressi stiimulite vähendamisega ning vaadata üle toitumine ja liikumisharjumused. Toitumine on väga lai teema; olgu siinkohal vaid öeldud, et kindlasti ei pane mööda see, kes sööb puhast, lisaaineteta, tööstuslikult töötlemata, kohalikult kasvatatud ja värskelt valmistatud lihtsat toitu. Iga inimene saab oma valikud ise teha.
Keha puhastamine
Küsi endalt alati, miks sa tahad keha puhastada. Kust see mõte pärineb? Miks on keha „mustaks” saanud? Kas see on keha vajadus või meele vajadus vahelduse järele? Eraldi kehapuhastusi ei ole vaja ette võtta, kui elad rahulikku, loomulikku elu.
Kui siiski tundub, et seedimine on korrast ära ja seedetrakti on pika aja jooksul kogunenud ebaregulaarsest elust ja ebatervislikust toitumisest mürkaineid, võib läbi teha kehasõbraliku puhastuskuuri. Lihtne, tõhus ja kehasõbralik viis täiskasvanul seedetrakti puhastada on tarbida pikema aja vältel regulaarselt väikeses koguses kurkumipulbrit: võta 1/5 tl kurkumipulbrit (ära kogust ületa) kaks korda päevas enne hommiku- ja õhtusööki sama koguse mee ja vähese sooja veega. Tee seda vähemalt 3–4 kuu vältel. Kurkum toimib seedesüsteemile nagu puhastushari WC-potile.
Ka igapäevane ingveritee joomine puhastab organismi pehmelt ja tõstab veidi söögiisu. Hea söögiisu on tugeva seedetule tunnus: see tähendab, et seedimine tuleb söödud toiduga toime ja jääkaineid ei teki või tekib vähe.
Miks kiired puhastuskuurid ei tööta
Kuna iga organism on kordumatu ja tervisehädade põhjused erinevad, ei ole usutav, et üks „imerohi” aitab kõiki ühtemoodi. Organismi puhastamise ebaloomulikesse, kiiretesse, intensiivsetesse ja üles haibitud viisidesse tuleb suhtuda terve mõistusega. Puhastamine on väga individuaalne protseduur, mida on soovitav teha järelevalve all: mis sobib ühele, võib teise tervislikku seisundit halvendada ja komplikatsioone esile kutsuda.
Inimesed, kes elavad oma igapäevast kohustusterikast elu ja kellel on perekond, lapsed ja töökoht, peaksid vältima igasuguseid intensiivseid kehapuhastusi, sealhulgas täielikku paastumist, ja seda eriti külmal aastaajal. Paast kristliku traditsiooni järgi enne ülestõusmispüha, kus loobutakse liha- ja piimatoodetest, on seevastu suurepärane puhkus kehale.
Mitmesugused soolepuhastused, lühiajalised dieedid kehakaalu vähendamiseks ja täispaast on oma olemuselt kehastruktuuri vähendava ning jahutava toimega. Seetõttu ei sobi need inimestele, kes on kõhnad või kelle elus on niigi stressi ja ebastabiilsust. Igasugused intensiivsed kehaprotseduurid mõjuvad kehale stressi tekitavalt, nõrgendavad immuunsust ja on lihtsalt järgmine stiimul niigi stiimulirohkes elus.
Pärast kiiret puhastust kogetakse kergust ja sellega kaasnevat emotsionaalset ebastabiilsust, kus ajutine intensiivne heaolutunne vaheldub negatiivsete emotsioonidega. Kehaprotsesside stabiilsus on häiritud ja seetõttu võivad kehavaevused hoopis aktiveeruda – seepärast on oluline teha selliseid protseduure professionaalse järelevalve all. Pärast „kiirpuhastust” tuleb seedetuli uuesti süüdata; siis on soodne aeg organismi uuendamiseks, noorendamiseks ja käitumise muutmiseks. Kui minnakse tagasi harjumuspärase keskkonna, eluviisi ja toitumise juurde, mis oma ebasobivuses on tervisehäda põhjustanud, ollakse varsti sama probleemi ees tagasi ja organismi on asjatult kurnatud.
Kõige tõhusam ja kindlam viis kroonilistest tervisehädadest üle saada on pika aja vältel aeglaselt ja armastavalt muuta oma käitumis- ja mõtlemisharjumusi ning toetada keha puhastumist ja uuenemist õrnalt, näiteks taimeravi ja monodieediga. Monodieet tähendab, et ühel toidukorral või ühel päeval süüakse üht toiduainet või sarnaseid toiduaineid, näiteks ainult köögivilja või ainult teravilja. Just sellele loogikale on üles ehitatud kodune panchakarma. Kõige olulisem on aga luua organismi loomulikuks puhastumiseks ja tervenemiseks rahulik ja tasakaalus keskkond.
Kahjulikest harjumustest tuleks samuti loobuda aeglaselt ja endale andestavalt, sest kiire loobumine tekitab stressi ja viib omakorda keha ja meele tasakaalust välja.
Keha ja meel
Tasub meeles pidada, et keha ja meel moodustavad küll ühe terviku, kuid paraku on neil erinevad huvid. Keha soovib harjumuspärast, turvalist ja stabiilset elurütmi ehk rutiini. Meel aga tahab pidevalt uusi asju, rohkem stiimuleid ja väsib olemasolevast ruttu – sellele nähtusele on üles ehitatud kogu reklaamitööstus. Meel pöördub sinna, kust tuleb kõvem hääl või kus vilgub värvilisemalt ja rohkem. See tähendab, et meel ei ole alati keha teenistuses. Meele eripära tuleb teadvustada ja suunata oma tähelepanu õrnalt ja järjekindlalt keha vajadustele.
Tihti öeldakse, et kõik hädad tulevad valest või negatiivsest mõtlemisest. Aga kuidas mõtlemist muuta? Seda on keeruline teha samade vahenditega, millega mõtlemine ise opereerib. Kindel ja mõnus viis on muuta mõtlemist meeldivate kehapraktikate kaudu: väikeste hellade positiivsete muutustega oma keha kohtlemisel on võimalik muuta mõtlemine positiivsemaks ja ellusuhtumine armastavamaks, sest keha ja meel on üks tervik.
Armastus kui tervendaja
Siinkohal on hea meelde tuletada, et armastuse tunne on kõige suurem tervendaja. Inimene on sotsiaalne olend ja saab nii positiivsed tunded kui ka negatiivsed impulsid teiste inimestega suheldes. Käitudes leebelt ja armastavalt iseendaga ning vältides äkilisi või ekstreemseid kehaprotseduure, on inimene leebe ja armastav ka teda ümbritsevatega. Olles oma kehaga aeglane, hell ja armastav, loome enda ümber rohkem aeglust, hellust ja armastust. Mõnus on luua aegluse, hoolimise ja armastuse tunnet koos oma kallite inimestega lihtsas koosolemises.
Mõnus on luua vaikust – olgu selleks meediavaikus, vaikus emotsioonidest või linnakärast, meeldiv rahulik muusika või massaaž. Armastava suhtumisega iseendasse ning loomulike harjumuste kujundamise ja järgimisega saab igaüks meist kaasa aidata ka koduplaneedi puhastumisele ja tervislikule ainevahetusele. Suurema isikliku rahu ja tasakaalu kaudu loome suurema rahu ja tasakaalu oma perekonnas, kogukonnas, inimkonnas ja Emakesel Maal tervikuna – sest kogu inimtegevusest põhjustatud kahju meie planeedile on käsitletav inimese kehale mitteomaste harjumuste ja äkiliste meelesähvatuste tagajärjena. Saagu rohkem rahu, armastust ja tervet mõistust!